To był i jest tłuszcz, w ostateczności woda, tak czy siak warstwa na brzuchu zwiększyła swoją objętość. TDEE wyszło mi tak pi*drzwi = 2350, przy czym wydaje mi się, że to nieco dużo - mam 167cm wzrostu, 57kg, 3x w tygodniu mniej więcej po 60 minut średnio ciężkiego treningu, jakbym się przyłożył to bym to zrobił może w jakieś 45-50 minut, ale [...]
[...] zalewane są dużą ilością wody. Anapolon nie zapewni wysokiej jakości mięśni, a tylko ilościowy przyrost. Anapolon "naoliwia" stawy, dlatego że gromadzi się tam woda, co ma znaczny wpływ na przyrost siły i ułatwia treningi osobom cierpiącym na bóle w stawach. Dzięki równoczesnemu stosowaniu Nolvadexu i Provironu nagromadzenie wody [...]
[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]
[...] wagi co do masy to powiem ci że na początku wogóle nie nastawiałem sie na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym treningu łapka skoczyła mi 1,5 centymetra - i to nie jakaś woda czy coś bo trzymała się długo , klatka też ładnie podskoczyła , wieksze wyczucie mięśnia , i ogólnie pełniejszy i większy mięsień - klatki nie mierzyłem wiesz za twoje [...]
[...] to drożdżówka kolesia (jedyna alternatywa dla pojemnika z żarciem, którą jestem w stanie ogarnąć na 5min przerwie). Do tego jakieś pestki z dyni/słonecznika no i woda oczywiście. 3. j/w 4. 150g kuraka, w jakiej wersji to zależy od chęci/natchnienia/czasu ale różnie to bywa. Czasem wersja po-rosołowa, czasem do garna z jakimś [...]
[...] zaskoczona. W każdym razie po wtorkowych mękach dziś nie miałam powodu do klęcia pod nosem. Miska na jutro - wg. założeń. Tniemy tłuszcz o 40 gramów. Picie: imbir x 1 rano, woda, yerba (dziękuję Porando!), kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - [...]
[...] wywróciła na lewą stronę, zeskrobała cały syf i nałożyła z powrotem. Mam wrażenie że przez pory w skórze to aż paruje wszystko. Miska wg założeń. Ładowanie Ww. Picie: imbir, woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I pomiary.. Poooszłoooooo................... [...]
[...] w przeciągu 2 tygodni o czywiście chcę chronić mięśnie ( na wadze powinna być większa różnica z powodu utraty także wody tak? ) - kwestia indywidualna, ale zawsze leci woda, tłuszcz i trochę mięśni ( przy dobrej diecie spadki mogą i nawet powinny być niewielkie) czy na reduckji pić podczas ćwiczeń isostar czy mam nie dostarczać paliwa [...]
[...] chodzi o szybkie nasycenie ale czy jest to bezpieczne , ja przy 12jm mialem spadki cukru do 50/60 nawet jesli byly wegle proste tuz przed i po ,ratowalem sie czasem zwykla woda z cukrem ,poty ,nerwowosc (strzal w ciagu dnia krotka insa)jak sie ma wlasnie przyjmowanie insy po treningu ??? adrenalina podkreca dzialanie insy pewnie to tez mnie [...]
[...] aby twoje możliwości wzrastały z każdym dniem to musisz dbać o diete, odpoczynek/regenracja mięśni, witaminy/makro i mikroelementy Dieta: Przed treningiem jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. twarożek, mleko, jaja) [...]
[...] wychodzę do znajomych, z obawy zabieram pudełko ze sobą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faf9597ee37d43179e08c2b0b4196861.png warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor napoje: woda 3 litry, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 Pierwszy tydzień za mną, poznałam wszystkie dni treningowe i [...]
[...] progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-15 21:29:10
[...] choć lekko nie było rdl - poszedł film do Ani żeby sprawdziła tempo moje przy takim obciazeniu miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kiełki brokuła, brokuł, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa suple - zapomniałam połowy :/ kombucha, aspargin x2 life energgy x1 omega 3 2x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bfd862b160d4f4d8e515ab2fa8c246a.png [...]
[...] treningu, w lewej nodze jest ok a w prawej czuję straszne ciągnięcie i ogranicza mnie to ruchowo miska czysta 150/60/200 warzywa: brokuł, sałata, pomidor, pieczarki napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, pokrzywa x1, rumianek x1 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energgy - rano i przed treningiem x1 magnez x2 omega 3 2x2 kombucha [...]
2 DNI DO DEBIUTÓW :-) Dzisiejszy dzień będzie wyglądał całkiem inaczej niż ostanie :-)dzisiaj bez cardio, bez treningu,a jedynie micha ta sama :-) naszczescie już bez opijania się 10 litrami wody i dużej ilości soli :-) Woda wraca do normy 3-4 l,bardzo się cieszę bo dość ciężko byłoby w podróży znieść taka ilość wody :-D Ok 12 wyjechaliśmy i [...]
[...] w kibelku, ogólnie nie jest dobrze. Z dzisiejszej siłowni nici, jutro też wątpie żebym to odrobił. Dieta: Noooo trzymana na 100%. Wafle ryżowe, sucharki(mąka pszenna, woda, cukier i sztuczne dodatki), bułka ciemna(która wygląda jak jasna z dodatkiem słabej mąki żytniej i ziaren)... Dieta cud. Ciekawe jakie straty będą po takim "treningu". [...]